Kun tulet InBody 770 -kehonkoostumusmittaukseen, saat tuloksen, joka kertoo paljon enemmän kuin pelkän painon tai BMI:n. Yksi tärkeimmistä kohdista tulosraportissa on viskeraalirasva – sisäelimien ympärille kertyvä rasva, jolla on suuri merkitys hyvinvoinnille. Mutta mitä tämä arvo oikeastaan kertoo, ja miksi sitä kannattaa seurata?
Mitä viskeraalirasva on?
Viskeraalirasva on syvällä vatsaontelossa sijaitsevaa rasvaa, joka ympäröi sisäelimiä kuten maksaa ja suolistoa. Se ei näy ulospäin samalla tavalla kuin ihonalainen rasva, eikä se kerro ulkonäöstä, vaan enemmän kehon sisäisestä tasapainosta.
Pieni määrä viskeraalirasvaa on täysin normaalia ja jopa tarpeellista. Liian suurina määrinä se voi kuitenkin lisätä kehon matala-asteista tulehdusta ja kuormittaa aineenvaihduntaa.
Mitä InBody 770 kertoo viskeraalirasvasta?
InBody 770 antaa viskeraalirasvalle arvon ja se ilmaistaan neliösenttimetreinä (cm²) vatsaontelon poikkileikkauskuvasta navan korkeudelta. Viskeraalirasvan määrä kasvaa luonnollisesti iän myötä, mutta suositeltava arvo iästä riippumatta on alle 100 cm².
Saatu arvo ei ole diagnoosi, vaan tietoa, jonka avulla voit tarkastella hyvinvointiasi kokonaisuutena. Se toimii erinomaisena seurantatyökaluna – varsinkin jos muutoksia tehdään pikkuhiljaa.
Miksi viskeraalirasvaa kertyy?
Viskeraalirasva ei kasva vain yhdestä syystä. Usein sen taustalla on elämän kokonaiskuva: stressi, univaje, ruokailurytmi, liikunnan määrä, hormonitasapaino tai perinnölliset tekijät.
Tyypillisiä syitä ovat esimerkiksi:
- kiireinen arki ja kohonnut stressihormoni kortisoli
- vähäinen lihasmassa
- epäsäännöllinen ruokailu tai runsassokeriset valinnat
- riittämätön uni ja palautuminen
- perimä, joka ohjaa kehoon rasvan kertymistä tietyille alueille
On hyvä muistaa, että viskeraalirasva ei katso vaa’an numeroa – myös normaalipainoinen voi saada InBodyssa kohonneen arvon.
Voiko viskeraalirasvaa vähentää?
Kyllä – ja usein jopa suhteellisen nopeasti. Keho reagoi herkästi lempeisiinkin hyvinvointia tukevin muutoksiin. Viskeraalirasva on metabolista rasvaa, joka alkaa vähentyä, kun kokonaisuus paranee askel askeleelta.
Hyviä keinoja ovat:
1. Lihaskunnon vahvistaminen
Pienikin lisä lihasmassassa tehostaa aineenvaihduntaa ja tasapainottaa kehon rasvavarastoja.
2. Rauhallinen ja säännöllinen liikunta
Reipas kävely, pyöräily tai mikä tahansa mukava kestävyysliike vähentää tutkitusti sisäelinrasvaa.
3. Tasainen ruokarytmi ja monipuoliset valinnat
Pienet arjen parannukset – lisää kasviksia, proteiinia ja kuitua, vähemmän lisättyä sokeria – näkyvät nopeasti viskeraalirasvan tasossa.
4. Riittävä uni ja stressinhallinta
Keho palautuu yön aikana, ja tasapainoinen hormonitoiminta ehkäisee rasvan kertymistä keskivartaloon.
5. Rauhallinen painonhallinta
Usein viskeraalirasva vähenee jo ennen kuin vaa’an lukema muuttuu. Siksi mittaus on hyvä tuki muutoksen seurannassa.
Miksi InBody 770 -mittaus on erinomainen seurantatyökalu?
InBody 770 antaa yksityiskohtaisen kuvan kehonkoostumuksesta ja auttaa näkemään muutokset, joita peili tai vaaka ei kerro. Kun viskeraalirasvan indeksiä seurataan esimerkiksi 1–3 kuukauden välein, voidaan nähdä, miten keho reagoi arjen valintoihin – ilman syyllistämistä tai kiirettä.
Lopulta InBody-tulokset ovat tietoa hyvinvoinnin tueksi, eivät tuomio. Ne auttavat ymmärtämään kehoa, jotta matkasta kohti parempaa oloa tulee selkeä, lempeä ja motivoiva.
